叶酸和维生素b12的关系、两者联用怎么吃

美美最近身体总是不适，月经经常推迟或提前不说，还伴有恶心，食欲不佳，体重减轻、唇、舌及牙龈发白，牙龈出血等症状。美美去医院检查身体，医生给美美开了叶酸片跟维生素B12。那叶酸跟维生素B12有什么关系呢?叶酸片和维生素B12联用怎么吃呢？下面我们来看一下吧。

叶酸和维生素b12的关系

众所周知，叶酸是维生素B9是具有促进骨髓中幼细胞成熟、预防胎儿发育过程中神经发育异常的作用。维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素,维生素B12的主要生理功能是参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血；防止大脑神经受到破坏，除此之外，维生素B12还能消除疲劳、紧张感。所以叶酸跟维生素B12的关系就是同属维生素B族类。

叶酸片和维生素B12联用怎么吃?

叶酸跟维生素B12是可以一起共同服用的，具体服用的剂量要根据自身的病情状况，严格按医嘱服用。

需要注意的是维生素B12不适宜长时间服用，应尽可能的从食物是摄取维生素B12。日常均衡饮食，一般是不会缺乏维生素B12的。维生素B12大部分存在肉类中，富含维生素B12的食物有鸡肉、肝类、鸭肉、鱼肉、牛奶等等，多吃新鲜水果如橘子、香蕉等。